Recipe "with tips on skin care from within".
He said that ... to have beautiful skin. The maintenance of the non-cool core, because if your body is healthy Mom. Including the state of mind that is happy and cheerful. All are important to the health of the skin allows us to shine as brightly. Is known as the beauty that comes from within, it's not right for her. When it comes to the beauty that comes from within this entry Cade dot dot INXS THQ (N3K.IN.TH) with recipe tips "have beautiful skin from the inside out" to leave. girls with me for tips with beautiful skin from within. The entry ticket Dot Dot INXS THQ (N3K.IN.TH) were used to leave it as a simple way that many people would like to believe it. I know I try to see the thing, then I guarantee you that radiant skin from the inside out will happen to you there. So now I take the girls. The entry ticket Dot Dot INXS THQ (N3K.IN.TH) to begin operating a beautiful skin from the inside out with. Tips to have beautiful skin from within, I do not guarantee that you will become a girl with beautiful skin but also a healthy mind, good health and many people do I ever.

8 tips for a beautiful skin from within.
First. Ate every fifth among the fruits and vegetables, fish, rice, milk, wheat, eggs, liver, fish, beans, small grains, avoid junk food, desserts, canned foods with preservatives, cream, sugar, tea, coffee, soft drinks. Drink at least 8-10 glasses of water.
Good your protect, clean, fresh, natural food choices.
Bad your food without food label ingredients, expiry date.
Two. Regular aerobic exercise. Great exercise during pregnancy. Should warm up for 5-10 minutes before starting. Fitness first and then start gently increases should not overdo the exercise to talk briefly. Without symptoms of dyspnea.
Good your protect a gentle 30 mins / Act 3 times / week.
Bad your food jogging as a sport until the pain forced delay.
Three. Relax enough.
I noticed that I did not need an alarm clock to wake from. Sunrise was not ready for backdoor shallow not to yawn frequently during the day. I have the same time every day. Sleep without compensation. Or late in the week. That adequate sleep.
Good your protect is a quiet bedroom. Well ventilated.
Bad your food, eat a heavy meal before going to bed. Or wear any tight clothing.
Four. Meditation.
When the mind is calm. Body to secrete substances that help relieve pain of pleasure while pregnant immune function well. You should do walking meditation, chanting meditation music sounds of nature at -1 hour 10 minutes at any time.
Good your protect meditation need not sit still close my eyes only.
Bad your food forced meditation all the discomfort. Or in a roasting.
5. Mental relaxation.
Peace of mind will help the body to produce North End Fin. Resulting in better system performance. There are many ways in which to relax and work on hobbies such as drawing, craft work, cooking, knitting, embroidery, cross stitch crochet or read it here.
Good your protect to avoid things that cause stress.
Bad your food routine both at home or forced to work feeling very tired.
6th. Abstain from drinking alcohol, tea, coffee.
Is the moisture of the skin. As a result of the brain that control the water levels of body water than usual. The water in the cells decreased the dry skin skin. It was undermining skin to wear faster than the old.
Good your protect substitute for other beverages such as fresh milk, juice or water.
Bad your food instead of breakfast is a habit. Or hard to sleep after dinner.
Seven. Avoid smoking.
Research has shown that smokers have wrinkles. Face aging 20 years from cigarette smoke itself. Or received from others, causing muscle contractions cause crow's feet around the eyes, brow furrow wrinkling because nutrients to feed the skin deficiency.
Good your protect to stop smoking. Avoid nightlife. Or the presence of smoke.
Bad your food considerate smokers another close friend. It did not escape the smoke.
8th. Avoid sunlight.
In addition to the sun and skin cancer. Also cause melasma. Spots or freckles. Both histamine color - brown or white, but also act as a catalyst for the dry wrinkled skin aging. And the crow's feet more.
Good your protect the skin around 10:00 to 15:00 pm at the ultraviolet maximum
Bad your food without sunglasses, hat sunscreen when sun umbrella.
Thanks for taking care of your skin from white to thank Thailand post pictures from the Internet.
สูตรเด็ด "เคล็ดลับการมีผิวสวยใสจากภายใน"
เขาว่ากันว่า...การมีผิวที่สวยใส การบำรุงจากภายนอกไม่ใช่ประเด็ดหลักเพราะถ้าร่างกายของเรานั้นมัมสมบูรณ์แข็งแรง รวมไปถึงสภาวะจิตใจที่ดี มีความสุข ยิ้มแย้มแจ่มใสนั้น ทั้งหมดคือสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพของผิวที่สดใสเปล่งปลั่งตามมา เรียกได้ว่าเป็นความสวยที่มาจากภายในก็ว่าได้ใช่ไหมหล่ะค่ะ เมื่อพูดถึงความสวยที่ได้มาจากภายในวันนี้ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) มี สูตรเด็ด "เคล็ดลับการมีผิวสวยใสจากภายใน" มาฝากสาวๆ กันด้วยนะค่ะ สำหรับ เคล็ดลับการมีผิวสวยใสจากภายใน ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำมาฝากนี้ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่หลายๆ คนนึกไม่ถึงค่ะ แต่ถ้าได้รู้แล้วก็ลองทำตามดูแล้วหล่ะก็รับรองได้เลยค่ะว่าผิวสวยเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอกจะเกิดขึ้นกับคุณแน่นอนค่ะ งั้นเอาเป็นว่าตอนนี้เราพาสาวๆ ชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ไปเริ่มปฏิบัติการการมีผิวที่สวยจากภายในสู่ภายนอกกันกับ เคล็ดลับการมีผิวสวยใสจากภายใน กันได้เลยค่ะ รับรองว่าคุณจะกลายเป็นสาวที่มีผิวสวยใสแถมยังมีสุขภาพกายสุขภาพใจที่ดีมากๆ จนหลายๆ คนอิจฉากันเลยทีเดียวค่ะ
8 เคล็ดลับการมีผิวสวยใสจากภายใน
1. กินอาหารครบ 5 หมู่เน้นผักผลไม้ ปลา ข้าวกล้อง นม โฮลวีต ไข่ ตับ ถั่ว ปลาตัวเล็ก ธัญพืช หลีกเลี่ยงอาหารขยะ ของหวาน อาหารกระป๋อง อาหารที่มี สารกันบูด ครีม น้ำตาล ชา กาแฟ เครื่องดื่มน้ำอัดลม ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
Good your protect เลือกอาหารจากธรรมชาติที่สะอาดสด ใหม่
Bad your food ซื้ออาหารที่ไม่มีฉลากระบุส่วนประกอบ, วันหมดอายุ
2. ออกกำลังสม่ำเสมอแอโรบิก เป็นการออกกำลังที่ดีขณะตั้งครรภ์ ควรอบอุ่นร่างกาย 5-10 นาทีก่อนเริ่ม ให้เริ่มออกกำลังเบาๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มขึ้น ไม่ควรหักโหม ขณะออกกำลังสามารถพูดคุยสั้นๆ ได้โดยไม่มีอาการหอบเหนื่อย
Good your protect ออกกำลังเบาๆ 30 นาที/ครั้ง ทำ 3 ครั้ง/สัปดาห์
Bad your food วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นกีฬาที่หักโหมจนเกิดอาการเจ็บหน่วง
3. พักผ่อนเพียงพอ
ถ้าสังเกตว่าตัวเองไม่ต้องตื่นจากนาฬิกาปลุก รู้สึกแจ่มใสพร้อมทำงานไม่หลับๆ ตื่นๆ ไม่หาวบ่อยตอนกลางวัน ตื่นได้ในเวลาเดิมทุกวัน โดยไม่ต้องนอนชดเชย หรือตื่นสายเป็นพิเศษในวันหยุด แสดงว่านอนเพียงพอ
Good your protect จัดห้องนอนให้เงียบสงบ อากาศถ่ายเทได้ดี
Bad your food กินอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน หรือใส่เสื้อผ้าคับๆ
4. ทำสมาธิ
เมื่อจิตใจสงบ ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขที่ช่วยคลายความเจ็บปวด ขณะตั้งครรภ์ ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานดี คุณแม่จึงควรทำสมาธิ สวดมนต์ เดินจงกรม ฟังดนตรีเสียงธรรมชาติวันละ 10 นาที-1 ชม. เวลาใดก็ได้
Good your protect การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องหลับตา นั่งนิ่งๆ อย่างเดียว
Bad your food ฝืนทำสมาธิทั้งที่รู้สึกไม่สบาย หรือทำในที่ที่อบอ้าว
5. ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย
จิตใจที่เป็นสุขย่อมช่วยให้ร่างกายผลิตเอนดอร์ฟิน ส่งผลให้ระบบต่างๆทำงานดีขึ้น ซึ่งวิธีผ่อนคลายมีมากมาย ได้แก่ ทำงานอดิเรก เช่น วาดรูป ทำงานฝีมือ ทำอาหาร ปักครอสติช ถักโครเชต์ หรืออ่านหนังสือก็ได้ค่ะ
Good your protect หลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียด
Bad your food ฝืนทำงานบ้านหรืองานประจำทั้งที่รู้สึกเหนื่อยมาก
6. งดดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เป็นตัวทำลายความชุ่มชื้นของผิว เพราะมีผลทำให้สมองส่วนที่ควบคุมระดับน้ำของร่างกายขับน้ำมากกว่าปกติ ทำให้น้ำในเซลล์ผิวมีปริมาณลดลง ผิวจึงแห้ง ไม่เปล่งปลั่ง จึงเป็นตัวบ่อนทำลายเซลล์ผิวให้เสื่อมเร็วกว่าวัย
Good your protect หาเครื่องดื่มอย่างอื่นทดแทน เช่น น้ำผลไม้สด นมหรือน้ำเปล่า
Bad your food ดื่มแทนอาหารเช้าจนติดเป็นนิสัย หรือหลังอาหารเย็นจนหลับยาก
7. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
งานวิจัยพบว่าผู้สูบบุหรี่จะเกิดริ้วรอย ทำให้ใบหน้าแก่ก่อนวัย 20 ปี ควันบุหรี่จากการสูบเอง หรือได้รับจากผู้อื่นทำให้กล้ามเนื้อหดตัว เกิดรอยตีนกา ร่องย่นรอบดวงตา หน้าผาก เพราะสารอาหารไปเลี้ยงผิวไม่เพียงพอ
Good your protect พยายามงดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการเที่ยวกลางคืน หรือที่ที่มีควันบุหรี่
Bad your food เกรงใจเพื่อน ผู้สูบบุหรี่อื่นอยู่ใกล้ตัว จึงไม่ยอมเลี่ยงควันบุหรี่
8. หลีกเลี่ยงแสงแดด
แสงแดดจัดนอกจากจะทำให้เป็นมะเร็งผิวหนังแล้ว ยังทำให้เกิดฝ้า จุดด่างดำหรือกระ ทั้งกระสี-น้ำตาล หรือกระขาว แล้วยังเป็นตัวเร่งให้ผิวเกิดรอยย่น เหี่ยว ทำให้แก่ก่อนวัย และเกิดรอยตีนกามากขึ้น
Good your protect เลี่ยงแสงแดดช่วง 10.00-15.00 น.ที่รังสีอัลตราไวโอเลตสูงสุด
Bad your food ไม่สวมแว่นกันแดด หมวก กางร่ม ทาครีมกันแดดเมื่อถูกแดด
ขอขอบคุณข้อมูลการดูแลผิวสวยผิวขาวจาก ไทยโพสต์ ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต |